Parivrtta trikonasana – triangle inversé ou en torsion

Parivrtta trikonasana – triangle inversé ou en torsion
*effets : étirement et souplesse du dos et des hanches – renforcement et étirement des jambes – stimule les organes digestifs / Apporte calme et équilibre
*focus : on peut garder les hanches et le bassin dans l’alignement de la colonne mais pour éviter les problèmes au sacro-iliaque (surtout pour les femmes et personnes très souples) éviter de maintenir votre bassin stable mais laisser le pivoter légèrement avec votre colonne vertébrale – étirer le dos – jambes engagées pour faciliter l’encrage et favoriser l’ouverture du torse
* variante : on peut mettre la main sur un bloc au lieu de la mettre au sol pour rendre la posture plus facile / pour une variante plus avancée mettre la main à l’extérieur du pied de la jambe avant