Chaturanga dandasana

Chaturanga dandasana – planche basse
* effets : renforcement du dos, des abdos, des bras et des épaules /Force
* focus : engager les abdos, aligner les coudes et les poignets, ne pas descendre les épaules au delà des coudes, ne pas cambrer
* variante : poser les genoux au sol sans cambrer pour une variante plus facile