Bhujangasana – cobra

Bhujangasana – cobra
* effets : renforcement du dos et des abdos /comme toutes les flexions arrière le cobra ouvre le coeur et libère les tensions, améliore la circulation de l’énergie.
* focus : garder le bassin et l’os pubien au sol, ne pas forcer avec les mains, relâcher les fessiers, légère rotation interne du haut des cuisses, bassin en retroversion- étirer le buste et la nuque
* variante : comme pour toutes les flexions arrière on peut mettre un support sous le ventre pour faciliter la pose et éviter de cambrer