Bénéfices : ouverture de la poitrine, des épaules, de l’avant des cuisses et hanches. Renforcement des épaules et du haut du dos / comme il s’agit d’une flexion arrière elle apporte énergie, sensation d’ouverture, liberté et joie.
Alignements: Equilibre entre stabilité et ouverture de l’épaule et du dos. Bien ancrer la base et répartir le poids aussi sur les 2 pieds au sol et sur la flexion de la colonne en poussant le bassin vers le haut. Ne pas tout faire reposer sur l’épaule ni encastrer l’épaule sinon risque de blessure au niveau de l’articulation et du ligament.
Celine Fayard Yoga 