Trikonasana – Triangle
* renforcement des jambes et du dos – ouverture des hanches/ calme le mental
* buste étiré des deux cotés- rentrer les cotes sur le flanc dirigé vers le haut- aligner le buste par rapport aux jambes – hanches au même niveau- jambe d’appui tendue et forte mais sans bloquer le genou (engager les muscles des jambes pour relâcher l’articulation)- abdominaux engagés (ventre rentré)- légère rotation interne de la jambe tendue (pour éviter les tensions sur la hanche)